9 Manfaat Buah Sawo untuk Kesehatan Tubuh – Buah sawo, atau dikenal secara internasional sebagai sapodilla, adalah buah tropis yang sering kali luput dari sorotan. Padahal, buah ini menyimpan segudang manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh, kecantikan, dan bahkan lingkungan. Dengan kulit cokelat slot bonus yang kasar dan daging buah yang manis legit, sawo menjadi salah satu buah yang tidak hanya lezat tetapi juga kaya nutrisi.
Kandungan Gizi Buah Sawo
Sawo memiliki profil nutrisi yang sangat lengkap. Dalam 100 gram buah sawo, terdapat:
- Energi: 92 kkal
- Air: 75,5 gram
- Karbohidrat: 22,4 gram
- Serat: 9,5 gram
- Lemak: 1,1 gram
- Protein: 0,5 gram
- Kalsium: 25 mg
- Fosfor: 12 mg
- Kalium: 110 mg
- Natrium: 26 mg
- Vitamin C: 21 mg
- Vitamin A: 60 IU
- Beta karoten: 111 mcg
Kombinasi nutrisi ini menjadikan sawo sebagai buah yang ideal untuk dikonsumsi secara rutin, baik oleh anak-anak, dewasa, maupun lansia.
Manfaat Buah Sawo untuk Kesehatan Tubuh
1. Melancarkan Sistem Pencernaan
Kandungan serat yang tinggi dalam buah sawo membantu memperlancar proses pencernaan. Serat ini berperan dalam:
- Mencegah sembelit
- Mengatasi diare ringan
- Membersihkan saluran pencernaan
- Menurunkan risiko kanker usus besar
2. Menjaga Kesehatan Mata
Vitamin A dan beta karoten dalam sawo berperan penting slot garansi kekalahan dalam menjaga kesehatan retina dan mencegah degenerasi makula.
3. Meningkatkan Energi
Sawo mengandung fruktosa dan sukrosa alami yang mudah diserap tubuh, menjadikannya sumber energi cepat yang ideal setelah aktivitas fisik.
4. Menangkal Radikal Bebas
Antioksidan seperti polifenol dan vitamin C dalam sawo membantu melawan radikal bebas yang merusak sel tubuh dan mempercepat penuaan.
5. Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi
Kalsium, fosfor, dan zat besi dalam sawo situs slot deposit 5000 mendukung kekuatan tulang dan gigi, serta mencegah osteoporosis.
6. Mencegah Anemia
Zat besi dalam sawo membantu pembentukan sel darah merah, sehingga mencegah anemia dan meningkatkan stamina.
7. Menurunkan Risiko Kanker
Kandungan vitamin A dan serat dalam sawo berperan dalam mencegah kanker paru-paru dan kanker rongga mulut.
8. Menstabilkan Gula Darah
Meski manis, sawo memiliki indeks glikemik yang relatif rendah dan serat tinggi, sehingga membantu mengontrol kadar gula darah.
9. Menjaga Kesehatan Jantung
Kalium dalam sawo membantu menyeimbangkan tekanan darah dan mendukung fungsi jantung yang optimal.